Trainingsplan – Vorhand Topspin

Trainingsplan Vorhand Topspin

Vorbereitungsphase 1 
Trainingsgruppe: Erwachsene
Kategorie: Tischtennis
Unterkategorie: Kontrolltraining
Schwerpunkt:  Erlernen des Vorhand Topspin – Grundtechnik

Nachdem wir uns aufgewärmt haben starten wir mit dem Vorhand Topspin Grundlagen Plan. Wir wollen hier die Vorhand Grundtechnik erlernen oder verbessern. 

Wir starten mit einem Balleimertraining oder alternativ kann auch mit dem Roboter trainiert werden. Wichtig bitte beachtet die Technik Anweisungen. 

Vorbereitung ThemaUnterthemaZEIT
 Vorbereitungsphase  
Training   
I. AufwärmenAufwärmenLaufen, Gymnastik5 min
II. Übungen   
 Einspielen

Vh-Kontern

5 min
 Einspielen

Rh-Kontern

5 min
 Vorhand Topspin – Balleimertraining

 Übung 130

12 min
 Vorhand Topspin – Technik

Übung 21

je 7 min
 Vorhand Topspin – VH-Topspin

Übung 4

je 7 min
Pause  5 min
 VH-Topspin – Kleine BeinarbeitÜbung 3je 7 min
 2x VH-T von VH und 1x RH-K von RHÜbung 22je 7 min
 Vh-Eröffnung von VH nach einem langen SchupfballÜbung 50je 7 min
 Vh-Eröffnung von Mitte nach kurz-kurz Spiel

Übung 52

je 7 min
Stretching  10 min