1 Woche

TRAININGSPLAN

Trainingsgruppe Trainer Trainingsphase Trainingsziel
Erwachsene
Rolf Gebhardt
Vorbereitungsphase
VH-Topspin (Technik) verbessern

Training Woche 1

Zeitlicher Verlauf wdt_ID Thema Unterthema Trainingsform Übung Zeit
18:00 Uhr 1 Aufwärmen Laufen Geschicklichkeitsleiter 5 min
18:05 2 Aufwärmen Gymnastik Trainer macht vor 5 min
18:15 3 Einspielen VH-Konter Einspielen Zur Übung 5 min
18:20 5 Einspielen RH-Konter Zur Übung 5 min
18:30 7 Übung 1 kleine Beinarbeit mit VH-T Beinarbeit 7 min
18:45 9 Übung 2 Kontrolltraining 2xRH-K, 1xVH-T in VH 7 min
19:00 20 Pause Ruhe 5 min
19:15 22 Übung 3 VH/RH-Wechsel Geschicklichkeitsleiter 5 min
Zeitlicher Verlauf Thema Unterthema Trainingsform Übung Zeit